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Gérer son stress et ses émotions

Objectifs

  • Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer vos émotions et accroître votre présence et votre disponibilité
  • Acquérir les techniques pour réguler les manifestations physiques du stress
  • Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser votre niveau de performance, enjeu fondamental pour tout individu en quête d’équilibre et d’efficacité
  • Une meilleure gestion de l'anxiété au quotidien

Contenu

Retrouver un émotionnel équilibré et un corps sans tension
  • Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles ?
  • Auto-évaluation de son niveau de stress et de sa capacité à faire le lien avec les troubles corporels
  • Comprendre l’intelligence et le langage du corps. Les interactions corps/esprit
  • Décrypter ses « croyances », « valeurs » et « projections » pour en mesurer l’impact sur son comportement
  • Identifier ses tendances comportementales pour les anticiper et les faire évoluer positivement
  • La relaxation comme atout quotidien pour maîtriser ses émotions
  • Utilisation dans la gestion de l'anxiété au quotidien (dans la vie de tous les jours et notamment en environnement professionnel)
Développer et maintenir la confiance en soi, son efficacité
  • Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale
  • Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
  • Programmer sa réussite par la visualisation positive.
  • Utiliser l’ancrage émotionnel pour équilibrer ses émotions
  • Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi
Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements
  • Apprendre la verbalisation positive et l’empathie envers soi-même et les autres
  • Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits 
  • Nourrir ses besoins psychologiques, source de motivation, d’envie et d’énergie
  • Être leader de soi pour amener le changement : élaboration d’un plan personnel d’action sur le modèle du compétiteur pour établir un plan d’entraînement
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Pour plus d'informations :

03 20 00 72 87

Vous pouvez également nous contacter par mail

Contactez-nous

Public

Toute personne souhaitant améliorer son bien être personnel, se sentir mieux dans sa vie professionnelle et personnelle, améliorer la gestion de ses émotions, gagner de la confiance en soi, mettre ses nouvelles capacités au service de son métier.

Evaluation

  • Evaluation des acquis en fin de parcours par quizz. Conformément à notre certification qualité ISO 9001.
  • Evaluation de la qualité de la formation par un questionnaire digital proposé en fin de formation et 3 mois après la formation.

Méthode pédagogique 

  • Ateliers
  • Technique de gestion du stress
  • Apports théoriques mis en relation avec son vécu
  • Pratiques et exercices corporels pour apprendre à s’équilibrer – autodiagnostic
  • Mises en situation par le jeu –découverte des méthodes de relaxation (sophrologie, respiration, coloriage anti-stress…)

Durée

7 heures de face à face pédagogique

Lieu

TMK Performances, 8 rue des entrepreneurs – 59700 Marcq-en-Barœul ou au sein de votre entreprise.

Tarif

300 € nets / jour / participant (Groupe de 8 à 10 stagiaires).

Organisation

Nos formations sont réalisées en inter ou en intra et peuvent être mises en place avec la participation d’un minimum de 8 personnes (maximum 10).

Qualité du formateur

Chacun de nos formateurs est un(e) spécialiste de son domaine d’intervention, garanti par la qualité TMK Performances.
La sélection de nos formateurs est effectuée selon des tests de recrutement s'inscrivant dans un processus de qualité permettant de vérifier leurs compétences.

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