Gérer son stress et ses priorités

Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress
• Développer sa capacité de recul
• Identifier les effets de son stress
• Formuler ses difficultés et besoins
• Mettre en place des solutions adaptées

Contenu

Définition du stress

• Les différentes définitions théoriques du stress (INRS, agence européenne pour la sécurité et la santé au travail)
• Les mécanismes du stress : des facteurs aux effets du stress ; le phénomène de la double évaluation entre mes ressources et mes capacités.
• Les 3 étapes (alarme, résistance, épuisement)

Comprendre son propre fonctionnement

• Mes facteurs de stress : professionnels, relationnels ou personnels. Vérifier la possibilité d’agir d’intervenir sur eux.
• Les 4 symptômes du stress : physiques, psychologiques, émotionnels, comportementaux
• Les effets de mon stress sur mon environnement : moi, stressant ?

Les outils comportementaux

• Techniques de régulation des tensions internes : exercices de respiration et relaxation
• Le lâcher prise. Inscrire sa réflexion et son action dans une logique positive, en tenant compte de sa personnalité

Les outils relationnels

• Oser s’exprimer et extérioriser
• Savoir s’appuyer sur l’équipe
• Savoir s’affirmer : dire non, répondre à une critique, dire sans heurter

Les outils décisionnels et organisationnels

• Savoir gérer les priorités
• Méthode de résolution de problème : identifier le problème, formuler des objectifs réalistes, envisager toutes les solutions possibles puis prendre une décision