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Gérer son stress et ses priorités

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Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Développer sa capacité de recul
  • Identifier les effets de son stress
  • Formuler ses difficultés et besoins
  • Mettre en place des solutions adaptées

Contenu

Définition du stress
  • Les différentes définitions théoriques du stress (INRS, agence européenne pour la sécurité et la santé au travail)
  • Les mécanismes du stress : des facteurs aux effets du stress ; le phénomène de la double évaluation entre mes ressources et mes capacités.
  • Les 3 étapes (alarme, résistance, épuisement)
Comprendre son propre fonctionnement
  • Mes facteurs de stress : professionnels, relationnels ou personnels. Vérifier la possibilité d’agir d’intervenir sur eux.
  • Les 4 symptômes du stress : physiques, psychologiques, émotionnels, comportementaux
  • Les effets de mon stress sur mon environnement : moi, stressant ?
Les outils comportementaux
  • Techniques de régulation des tensions internes : exercices de respiration et relaxation
  • Le lâcher prise. Inscrire sa réflexion et son action dans une logique positive, en tenant compte de sa personnalité
Les outils relationnels
  • Oser s’exprimer et extérioriser
  • Savoir s’appuyer sur l’équipe
  • Savoir s’affirmer : dire non, répondre à une critique, dire sans heurter
Les outils décisionnels et organisationnels
  • Savoir gérer les priorités
  • Méthode de résolution de problème : identifier le problème, formuler des objectifs réalistes, envisager toutes les solutions possibles puis prendre une décision
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logo visioFormation en visioconférence

Pour plus d'informations :

03 20 00 72 87

Vous pouvez également nous contacter par mail

Contactez-nous

Public

Toute personne qui ressent les effets du stress, et qui souhaite y remédier, de manière concrète.
Evaluation pré-formation à l’aide d’un questionnaire.

Evaluation

  • La formation sera évaluée à l’aide d’un quizz en fin de parcours
  • Evaluation de la formation par chaque participant en digitalisé en fin de parcours à chaud et 3 mois après le parcours
  • Un mémento synthèse du parcours sera transmis au participant à l’issue de la formation

Méthode Pédagogique

  • Travail en atelier, analyse des pratiques
  • Mises en situation
  • Jeux et exercices sur le lâcher prise
  • Jeux de communication
  • Tests individuels – Plan d’action individuel

timelapseDurée

7 heures

location_onLieu

Domicile du participant ou TMK Performances, 8 rue des entrepreneurs – 59700 Marcq-en-Barœul ou au sein de votre entreprise.

euro_symbolTarif

400€ nets / jour / participant (groupe de 8 à 10 stagiaires)

access_timeHoraires

De 8h30 à 12h00 – de 13h00 à 16h30

Organisation

La formation que nous vous proposons peut être délivrée en distanciel à l’aide de notre logiciel de déploiement visio. Le participant peut suivre la formation depuis le lieu qu’il aura choisi. Un PC, une connexion internet et une Web-cam (souvent intégrée au PC) seront nécessaires.

Qualité du formateur

Formateur spécialiste de la communication interpersonnelle.
Le formateur retenu pour cette action de formation est comme toujours chez TMK Performances un spécialiste de son domaine d’intervention, professionnel expérimenté, reconnu et validé dans notre système qualité.

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